■ お盆渋滞はなぜ起きる？
お盆休みは、日本中で“Uターン大移動”が同時発生する期間です。
高速道路の交通量は通常の数倍に膨れ上がり、事故や合流の集中、観光地周辺での車線減少などが相まって、数十キロ単位の渋滞が発生します。
特に、都市部から地方への下り線はお盆初日に、地方から都市部への上り線はお盆最終日に混雑ピークを迎えます。
昨年は一部区間で最大55kmの渋滞が観測され、最長で“たった20km進むのに5時間”かかったケースもありました。
■ 第一の試練「トイレ問題」をどう乗り切るか
渋滞時、最も切実で恐ろしいのがトイレの問題です。
特に高速道路は降りることが難しく、次のサービスエリアまで延々と動かない…という悪夢も。
ここで重要なのは事前準備です。
1. 出発前に「水分調整」
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出発直前の大量な水分摂取は控える
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カフェインや利尿作用のある飲料も控えめに
2. 車に常備しておきたいアイテム
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携帯トイレ（最近は消臭・凝固タイプで匂いも安心）
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ウェットティッシュやビニール袋
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予備の着替え（小さなお子様連れは特に）
3. 意外な“都市伝説級アイテム”
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ボンタンアメ：噛むことで唾液が出て口が潤い、過剰な水分摂取を抑えるという裏ワザ。映画館で使われることも。
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塩分タブレット：熱中症対策をしつつ、水分取りすぎを防ぐバランス調整に便利。
■ 第二の試練「暇つぶし問題」をどうするか
渋滞中は「動かない」「景色が変わらない」という退屈地獄が待っています。
精神的な疲労は肉体的な疲労以上に消耗します。
1. 家族・友人と楽しむアナログ遊び
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車内しりとり
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山手線ゲーム（テーマを決めて答えを出し合う）
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渋滞中に見える車のナンバーで“語呂合わせ”を作る
2. 音声コンテンツの活用
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オーディオブックやPodcast
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落語やコントの音源（笑いでストレス軽減）
3. 事前に動画や音楽をダウンロード
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電波状況が不安定な区間でも安心
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子ども向けアニメや教育系動画も効果大
■ 第三の試練「安全運転対策」
渋滞時はノロノロ運転だからと油断しがちですが、追突事故は意外と多発します。
1. 車間距離をしっかり確保
前方だけでなく、後方からの追突防止のためにもブレーキランプを早めに点灯。
2. 眠気対策
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ガムやミントタブレットで覚醒
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2時間おきに休憩（渋滞で止まっても車外でリフレッシュ）
3. 予測運転
カーブや上り坂の手前では自然と速度が落ちやすく、渋滞の発生ポイントになりやすいので注意。
■ 2025年お盆の渋滞予測（例）
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下り線ピーク：8月10日～12日
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上り線ピーク：8月15日～17日
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東名高速、中央道、関越道、九州道は特に混雑が予想される
■ まとめ
お盆の高速道路渋滞は避けられない“夏の試練”ですが、事前準備次第で快適さは大きく変わります。
トイレ問題には携帯トイレや水分調整、暇つぶしにはアナログゲームや音声コンテンツ、安全運転のためにはこまめな休憩と車間距離の確保がポイントです。せっかくの
家族旅行や帰省を、渋滞のストレスで台無しにしないよう、少しの工夫で楽しい時間に変えていきましょう。